２００８年７月１９日（土）のフジノその３

●　ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その１ 　１日目の午後のプログラムは 　次の通りでした。 　　　　 １日目（午後） １３：００〜１３：５０ 　元気に役立つ道具箱 １３：５０〜１４：００ 　休憩 １４：００〜１４：５０ 　リカバリーに大切なこと（１） 　「希望」 １４：５０〜１５：００ 　休憩 １５：００〜１５：５０ 　リカバリーに大切なこと（２） 　「自分に責任を持つこと」 １５：５０〜１６：００ 　まとめ 　１つのセッションが５０分という短めの時間で、 　必ず１０分間の休憩が入ることが本当に助かります。 　これからＷＲＡＰに参加する方々の中には 　「体力的に３日間も持つだろうか？」 　と、心配されている方々もいらっしゃると思います。 　フジノも申し込み書類にハッキリと「心配です」と書きました。 　でも、こうして小まめに休憩がありますし、 　大丈夫ですからね。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ●　元気に役立つ道具箱 　さあ、午後の最初のセッションは、 　『元気に役立つ道具箱』です。 　『ＷＲＡＰ』って一体どんなもの？ 　という方々は、この辺から少しずつ見えてくると思います。 　あなたが良い気分でいるために、 　元気を出すために、 　ふだんあなたはどんなことをしていますか？ 　ファシリテーターの２人の説明の後で 　さっそくクラスのみんなでワークシートに書き込んでみました。 　下の写真がフジノの書いた実物です。 　フジノがいい気持ちになれる時とかテンションが上がるのは 　例えば、こんなことをしている時です。 　・映画館へ行く 　・楽しい単純な映画を観る 　・海のそばのカフェ（例えば、かねよ食堂やＢＥＥ−ＤＯＧ）に行く 　・実家で飼っている猫たちと過ごしにいく 　・バイクに乗って夜風にあたる 　・野良猫を探しながら、散歩をする 　・大好きな美容院（ｍｉｃｌｉｎｋですね）に行く 　・マンガを読みながらコーラを飲んでポテトを食べる 　・松崎ナオさんのライブに行く 　・育てている植物を眺める 　とかです。まだまだ、もっとたくさんありますね。 　こうした事柄を、元気がある時に、 　改めてたくさん書き出してみるんです。 　ふだんからどんどんそれを読み返してみたり 　目に付くところに貼っておくと、 　「ちょっと調子が悪いなぁ．．．」とか 　「なんかテンションが上がらないよ．．．」という時に 　『元気に役立つ道具箱』をパラパラとめくってみて 　「おっ、そうだ。ちょっと映画館にいってみよ」 　とか 　「バイクに乗ってちょっと出かけてこようかな」 　とか 　「ああ、最近は野良猫さがしの散歩もしてないな。行ってこよう」 　と、なる訳ですね。 　本当に心身ともに疲れきってしまっている時って 　自分が何をしたいのかさえ分からなくなってしまうことがあります。 　そんな時に 　どうしたら自分が気持ちよくなれるのか、 　どういう時に自分がハッピーになるのか、 　いつでも思い出せるようにしておけるというのは 　元気回復につながる行動を起こせますよね？ -------------------------------------------------- 　ＷＲＡＰ集中クラスで初めて 　実際にワークシートに自分で書き込んだのが 　この『元気に役立つ道具箱』でした。 　クラスのみんなでお互いの『元気に役立つ道具箱』を 　発表しあってみると、 　「ああ！自分もそれで元気になれる！」 　とか 　「へぇ、それを自分も１回やってみようかな」 　ということもたくさんありました。 　この１時間で、ぐっと『ＷＲＡＰ』が身近になりました。 ●　ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その２ 　午後の２番目のプログラムは 　リカバリーに大切なこと（１）「希望」についてでした。 　ところで、 　『リカバリー』って何かを語ると１冊の本になってしまう 　と、フジノは書きましたが 　おすすめの本があります。 　『ビレッジから学ぶリカバリーへの道 　　〜精神の病から立ち直ることを支援する〜』 　マーク・レーガン著 　前田ケイ監訳 　金剛出版、２００５年、１６８０円 　ぜひ読んでみて下さいね。 ●　リカバリーに大切なこと（１）「希望」 　さて、集中クラスでのお話に戻ります。 　『あなたにとっての「希望」とは何ですか？』 　ということが、テーマです。 　リカバリーに限らず、希望をクリアに持つことは 　人が生きていく上でとっても大切です。 　絶望に落ち込んだ時、重い病気にかかった時、 　様々な転機に追い込まれてしまった時、 　人は、積極的な行動を取る事がなかなかできなくなってしまいます。 　けれども、もしも「希望」を持つことができたら 　それはあなたの大きな力となって 　人生を良い方向に導いてくれるエネルギーになるでしょう。 　政治家としてもフジノは 　このＨＰでしつこく『希望』について語ってきました。 　まさに、リカバリーにおける「希望」も同じです。 　自分のなりたい姿、 　これからどういう風に生きていきたいか、 　これをクラスでは 　みんなで書き出してみました。 　まず、ファシリテーターの方々から 　エピソードと共に「自分はこんなことを書いています」という 　紹介がありました。 　それから、みんなでそれぞれの『希望』を述べあいました。 ------------------------------------------ 　集中クラスで挙げられたことは 　ここに記すことができませんので、 　例えば、こんな感じです、というフジノが造った例を記します。 　・クスリの量を減らしたい 　・海外に行きたい 　・幸せになりたい 　・いろいろな本が読みたい 　・アトピーを治したい 　・車がほしい 　・感動することを忘れないでいたい 　・変わらず家族と仲良くしたい 　・温泉旅館にゆっくり泊まりたい 　・笑って死ねる人生が送りたい 　などなどですね。 　「希望」は「夢」と置き換えても良いかもしれない、 　というお話がファシリテーターからありました。 　あるいは、「目標」と置き換えてもいいかもしれないですね。 　ここで記した「希望」を 　いつでも読み返せるようにすることで 　自分がなりたい姿、自分が生きたい方向、 　自分の人生を前に歩き出す方向がクリアに見えるようになる 　と思います。 -------------------------------------------- 　ちなみに、フジノが集中クラスで 　本当に書いたものは、とても「夢」とか「目標」という感じの 　ポジティブなものではありませんでした（涙）。 　・元恋人を自死によって亡くしたことを 　　いつか肯定的に受けとめられるようになりたい 　・他人のリカバリーは信じられるのに 　　自分のリカバリーは信じられないので 　　こころの底から自分自身のリカバリーを信じられるようになりたい 　・政治家に転職してからすっかり失われてしまった 　　友達に囲まれてふつうに楽しく暮らせる日々を取り戻したい 　・父の意識が戻って、母や家族みんながまた幸せになれるように 　　みんなの元気を取り戻せるようにがんばりつづけたい 　・大切な猫を安楽死させてしまったことを 　　いつか飲み込めるようになりたい 　・病気を治して飛行機に乗れるようになって、 　　せっかく招かれたロスアンジェルスとブリストルに行きたい 　かなり正直に、書いてみました。 　とても「痛い」感じの内容ですよね．．．。 　でも、このリアルな正直さが『ＷＲＡＰ』には必要なのです。 　今回、フジノはＨＰ読者のみなさまに 　『ＷＲＡＰ』を知ってほしくてあえて個人的なことを記しました。 　クラスの他のみなさんが挙げた「希望」は 　いろいろなものがありましたが、 　フジノみたいにネガティブなものは 　あまりありませんでした。 　でも、自分個人にとっての本当の『希望』って 　みんな他人に聞かれたらとても胸が苦しくなるようなことを 　たくさん抱えているのだろうなと思うのです。 　『ＷＲＡＰ』に大切なことは他人と比べることではありません。 　あくまでも、自分の人生の主役に自分自身がなること、です。 　『ＷＲＡＰ』もたとえ他人のサポートを受けながらも作っても 　究極的には、自分だけの『ＷＲＡＰ』なのですね。 　だから、誰かに見せる訳では無い『ＷＲＡＰ』ですから 　作る時には徹底的に自分自身のこころに素直になって 　取り組んでいくことが大切です。 　自分にとって本当の『希望』でない限り、 　自分は動けないですよね？ 　● 　という訳で、午後の２時間目は終わりました。 ●　ＷＲＡＰ集中クラス１日目（午後）その２ 　午後の最後のプログラムは 　リカバリーに大切なこと（２）「自分に責任を持つこと」についてでした。 　ファシリテーターから 　「リカバリーに大切なことが４つ挙がっていましたが 　　１つずつみんなバラバラじゃないんですよ。 　　全部つながっているんですね。 　　例えば、まず、この（１）と（２）のつながりはこんなです。 　　あなたはこの集中クラスを通じて 　　まず『希望』を持ちました。 　　じゃあ、次にその『希望』の実現の為に自分には何ができるだろうか、 　　と考えて、行動してみること。　　 　 　それが『自分に責任を持つこと』ですね」 　あるいは、 　「人のせいにしない」とか 　「どうせ自分は〜だから」と言わないで 　希望を実現する為に、 　自分自身ができることをやってみようと思うこと、とのことでした。 ●　リカバリーに必要なこと（２）「自分に責任を持つこと」 　それでは、どんなことが『自分に責任を持つこと』でしょうか。 　まず、ファシリテーターはどんなことを 　『自分に責任を持つこと』として考えて実行しているかを 　紹介してくれました。 　それから、クラスみんなでそれぞれのアイディアを 　出していきました。 　ここでも集中クラスで挙がったことは紹介できませんので 　フジノが活動日記用に作った例を書いてみますね。 　・朝起きて、朝食をとる。 　・ごはんをつくること。 　・他人を批判しない。 　・週１回は部屋そうじをする。 　・具合が悪い時には必ず頓服薬を飲む。 　・あいさつをする。 　・自分を傷つけない。 　・ふとんをあげる。 　・勇気をもって断る。 　・きちんと睡眠をとる。 　・自分の体調管理をする。 　・１人で抱え込まないで友達に相談する。 　・遅刻をしない。 　・健康診断を定期的に受ける。 　・１日１回は笑う。 　などですね。 　責任、というと激しいイメージがあるかもしれませんが 　こういう基本的なことがらに責任をもっていつも実現していくことは 　実はかなり難しいことだとフジノは考えます。 　自分の元気の為に自分に責任を持つことで 　フジノが集中クラスで実際に書いたものはこんなです。 　・必ず寝る。 　・必ずめしを食べる。 　・着替える。 　・外に出てみる。 　これは一部なんですけど、 　「そんなの当たり前のことじゃん？」と思われるかもしれません。 　でも、連日の徹夜や仕事が忙しすぎるとフジノは 　もう全く寝なくなって、食事をとらなくなって、 　Ｙシャツだけ変えて同じスーツを何日も続けて着てしまいます。 　逆に、事務仕事ばかりの日が続くと全く外に出なくなってしまいます。 　（もともとバイクで移動なので、歩くことも少ないのです） 　だからこそ、連日の徹夜や仕事が忙しすぎる時でも 　自分自身で責任を持って、必ず眠る時間を作る。 　３食しっかりと食べる。 　ふだんのように、１日着たスーツは陰干しして 　次の日は同じのを着ないで、別のスーツを着て外出する。 　事務仕事の連続の日でも、朝３０分くらい散歩してみる。 　休憩時間を作って、近所の公園に行ってみる。 　こういうことを必ず自分自身に責任を持って行なうことで 　自分の元気が生まれてくるのは、事実ですよね。 ------------------------------------------------- 　このセッションでも特に記入用のワークシートは無かったのですが 　先ほど書いた『希望』に対応する形で書いてみるのが 　とても分かり易いと思いました。 　例えば、紙の左側に『希望』を書き出してみます。 　そして、紙の左側に『自分に責任を持つこと』を対応して書き出すのも 　分かり易いかもしれません。 　フジノの場合だと、こんなですね。 　 「希望」 → 「自分に責任を持つこと」 ・他人のリカバリーだけでなく自分のリカバリーを信じたい → ・今回のＷＲＡＰ集中クラス３日間をやりとげる。 ・集中クラス終了後も継続してＷＲＡＰにとりくんでいく ・転職以来すっかり失われてしまった友達とふつうに楽しく暮らせる日々を取り戻したい → ・どれだけ忙しくても２〜３日に１回は友達に電話する。 ・お互いの忙しさに配慮しながらも、毎月１回くらいは遊びに行けるようにしてみる ・父の意識が戻って、母や家族みんながまた幸せになれるようにみんなの元気を取り戻せるようにがんばりつづけたい → ・父の意識を取り戻すためには医学的なリハビリテーションが必要なので、リハを受け続けられるように治療費を家族全体で作る（収入が増やせないなら、家計の支出を徹底的に減らして医療費にまわす）。 ・転院先さがしで家族みんなが疲れきってしまわないように、転院先さがしは僕に一元化して、家族それぞれがバラバラに探さない。 ・みんながまた必ず元気になれる、という気持ちを忘れないようにする ・病気を治して飛行機に乗れるようになって、せっかく招かれたロスアンジェルスとブリストルに行きたい → ・いま受けている治療では無い、別の治療方法も受けてみること。 ・すっかり止めてしまった英会話の勉強を再開すること。 　この日の集中クラス終了時に参加者の方から 　『希望』と『自分に責任を持つこと』も 　ワークシートで書き込める方式のほうがやりやすいと思う、という 　意見が出ていました。 　『ＷＲＡＰ』も『ＷＲＡＰクラス』もこれで完成！ 　というガチガチの形式は無いので 　次回のクラスでは 　もしかしたらワークシートに書き込むようになっているかもしれません。 　いずれにしても、大切なことは 　『リカバリー』の為に 　　　↓ 　『希望』を分かりやすく書き出して、いつも意識すること。 　　　↓ 　その『希望』の実現の為には何をすればいいのか、 　『自分が責任を持つこと』も書き出してみて、実行してみること。 　この流れを忘れないことが 　今日の午後のクラスの大切なことでした。 ●　昔ながらの精神科医療と、僕が信じる『リカバリー』 　（ここで書くことは、集中クラスでのお話とは関係ありません。 　　フジノが日頃考えていることです） 　昔ながらの精神医療では、 　精神障がいのある方々が再発したり入院してしまうのは 　ストレスにさらされているからであって 　精神科医療の専門家やスタッフたちは、 　「可能な限りストレスから離れるように」と、すすめてきました。 　「ストレスが、発症・再発の原因だ」としてきたのです。 　確かにそうかもしれません。 　けれども、本当の現実社会では 　いつもストレスから解放されているなんてことはありません。 　たとえ退院しても、たとえ服薬を続けていても、 　必ずまた誰もが絶対にストレスにさらされるんです。 　他人とのコミュニケーションを行なえば行なうほど、 　ストレスは当たり前のようについてきます。 　でも、人として楽しく生きていくには 　他人とのコミュニケーションが不可欠です。 　ストレスから避けろ、という人々は 　他人とは関わるな、と言うのでしょうか。それは変です。 　病気は治っても、人としてハッピーじゃないですよね？ 　勇気をもって自分自身の病気に立ち向かって 　自分が自分の人生の主役としてハッピーになろうとすればするほど 　ストレスは当たり前のようについてきます。 　ストレスが無い社会（ストレスフリー）というのは 　現実の世界にはありません。 　そして、僕たちが生きているのは現実の社会です。 　病院の中で暮らしているのではありません。 　ケアをする、という言葉は素晴らしいのですが 　同時に、病気や障がいのある方々から責任を奪ってしまうのでは 　人間らしい暮らしでは無くなってしまいます。 　だからこそ『リカバリー』では、病気や障がいのある無しに関わらず 　自分自身が責任を持つことを掲げています。 　また、専門家に対しては 　「ストレスを避けるのではなくリスクをサポートする」という 　アプローチが求められています。 　これがフジノの信じている『リカバリー』です。 　自分が自分らしく生きられてハッピーになる為のもの。 ●　今日の「まとめ」 　さて、話を集中クラスに戻しますね。 　毎日、クラスの終わった後には１０分間ほどの『まとめ』をします。 　ファシリテーターとクラスのみんなで 　「今日のクラスがどうだったか」 　「良かったことは何か？」 　「改善したいことは何か？」 　を挙げていきました。 　クラスで実際に挙がったことは書けませんので 　あくまでもフジノが造った例なのですが 　（良かったこと） 　・体調を崩しながら今日を迎えたけど、丸１日のりきることができた。 　・今まで独学だったＷＲＡＰを初めてクラスを受けられて、 　　ますます希望がわいてきた。 　・みんなで最初につくった「安心できるための同意」のおかげで 　　安心してクラスに参加することができた 　・いろいろな人の意見を聴くことができてとても良かった 　・初めて自分の気持ちを文章に書き出してみたら 　　すごく整理ができて、とても良かった 　（改善したいこと） 　・緊張しすぎて、なかなか発言できなかった。 　　明日のクラスでは発言したい。 　・クーラーがききすぎてるので温度を上げてほしい。 　・『ＷＲＡＰ』の専門用語が出てきた時は説明をしてほしい。 　このような感じでした。 ●　今日の宿題 　そしてさらに、宿題が出ました。 　今日の宿題は 　『今日のクラスで作った自分の「元気に役立つ道具箱」の中から 　　実際に１つ選んでやってみてください！』 　でした。 　いいですよね〜。 　宿題っていうとイヤな記憶しかありませんが、 　ＷＲＡＰクラスでは宿題さえもワクワクしますね。 　元気になれる為に自分ができることをやってきてください、 　ってことだから、何をやろうか考えるだけで楽しくなってきます。 　ちなみに宿題としてフジノが何をしたかというと 　クラスの仲間と『もんじゃ焼き』を食べに行きました！ 　上の写真は、左が『雪だるま』さん、右がフジノ。 　下の写真は、左が『海月』さん、右がファシリテーターの『ねてる』さん。 　フジノの『元気に役立つ道具箱』の中には 　・おいしいごはんをみんなで食べること 　というのがありまして、まさにそれを宿題として実行できました。 　すごくハッピーになって、元気が出てきました。 　『ＷＲＡＰ』は書くだけじゃなくて、実行してこそ、ですね。 　ここでもまたその効果を実感したのでした。 ------------------------------------------------- 　こうして、『ＷＲＡＰ集中クラス』１日目が終わったのでした。 　それからフジノはホテルに戻って、 　改めて今日のクラスをふりかえってみました。 　やっぱり『ＷＲＡＰ』の可能性って 　すごく大きい。 　日本全国に広めたい、という考えはまちがっていない。 　そう思いました。